A artrose é o dano articular máis común na práctica médica, asociado aos procesos dexenerativos-distróficos que se producen neles. Principalmente causada polo envellecemento do corpo e a destrución de tecidos articulares, a enfermidade non se pode curar completamente. Non obstante, segundo os expertos, está dentro do poder dunha persoa retardar o proceso destrutivo, atrasar a artrose e manter a saúde das articulacións durante moito tempo.
Artrose e os seus síntomas
![unha rapaza na cita do médico con artrose](/images/artigos/503/unha%20rapaza%20na%20cita%20do%20médico%20con%20artrose.jpg)
A destrución da articulación comeza co desgaste gradual da cartilaxe: o elemento principal desta conexión móbil dos ósos, que os protexe no punto de contacto da fricción e serve como amortiguador baixo tensións mecánicas. Na maioría dos casos, este proceso débese ao deterioro dos procesos metabólicos relacionados co envellecemento no corpo humano e á desnutrición da articulación. Polo tanto, os síntomas da enfermidade adoitan aparecer despois de 40-50 anos. Non obstante, o desenvolvemento de cambios negativos no tecido da cartilaxe prodúcese a idades temperás e consiste na perda gradual de elasticidade da cartilaxe, o seu adelgazamento e destrución.
A incapacidade da cartilaxe para realizar plenamente as súas funcións provoca cambios negativos no tecido óseo, que pode medrar, formando osteófitos (crecementos en forma de tubérculos, espiñas, ganchos), que son unha fonte de dor durante o movemento. Gradualmente, o proceso patolóxico abrangue os músculos articulares, ligamentos, tendóns. A articulación pode deformarse.
Os seguintes síntomas indican o desenvolvemento da artrose:
- dor que aumenta co movemento e o esforzo físico;
- diminución da mobilidade articular;
- inchazo e inflamación (nalgúns casos);
- deformación e inmobilidade da articulación (en enfermidade grave).
A artrose afecta principalmente aos xeonllos, articulacións da cadeira, columna lumbar e cervical e mans.
Causas da enfermidade e factores de risco
As principais razóns para a destrución da cartilaxe articular e o desenvolvemento da artrose inclúen:
- predisposición hereditaria;
- lesións nas articulacións, que poden ser leves, pero múltiples e repetitivas, ou puntuais, pero graves (por exemplo, danos no menisco);
- cambios relacionados coa idade na cartilaxe e no tecido óseo.
Hai factores que aumentan a probabilidade de desenvolver artrose. Os principais son o exceso de peso, o que aumenta a carga nas articulacións e o estilo de vida sedentario, que interfire co abastecemento normal de sangue e coa nutrición das articulacións, prexudicando o metabolismo nel. A actividade física excesiva, a inflamación local, os cambios hormonais (por exemplo, a menopausa) tamén poden provocar artrose.
Tratamento ou prevención?
![patinaxe sobre rolos para a prevención da artrose](/images/artigos/503/patinaxe%20sobre%20rolos%20para%20a%20prevención%20da%20artrose.jpg)
É imposible curar completamente esta enfermidade: este é o veredicto xeral dos especialistas en reumatoloxía, cuxa tarefa é combater a artrose. A terapia moderna pode retardar a destrución da cartilaxe, aliviar a inflamación, reducir a dor e mellorar o estado do paciente. Para este propósito, no tratamento da artrose, utilizan:
- condroprotectores a base de sulfatos de condroitina e glucosamina;
- antiinflamatorios non esteroides;
- inxeccións intraarticulares de ácido hialurónico ou drogas hormonais;
- procedementos de fisioterapia (ultrasóns, electroforese, terapia con láser e magnética, aplicacións de barro);
- exercicios de fisioterapia.
En casos graves, recorren á cirurxía e substitución da articulación por unha prótese.
A medicina moderna ten como principal tarefa contrarrestar a enfermidade a prevención da artrose e a promoción dun estilo de vida que contribúa á preservación da saúde das articulacións. Primeiro de todo, isto aplícase a adolescentes e mozos que participan activamente nos deportes, nos que é necesario desenvolver habilidades especiais para protexer as articulacións durante o adestramento (quecemento e quecemento das articulacións, o uso de dispositivos de protección especiais : xeonllos, cóbados, etc. ). Para as persoas que non se dedican aos deportes, as principais medidas para previr a artrose son manter un peso normal e estar físicamente activo.
Perda de peso e nutrición
![nutrición adecuada para a artrose](/images/artigos/503/nutrición%20adecuada%20para%20a%20artrose.jpg)
Como resultado de numerosos estudos, comprobouse que as persoas obesas teñen un aumento de 3 veces no risco de artrose. Isto explícase non só polo feito de que o exceso de peso aumenta a carga das articulacións, senón tamén polo feito de que o exceso de graxa provoca o desenvolvemento de moitos procesos patolóxicos no corpo que levan a enfermidades graves como a diabetes tipo 2 e os trastornos cardiovasculares, o que é negativo afecta ao estado das articulacións.
A nutrición como prevención da artrose está dirixida a saturar o corpo con nutrientes necesarios para o normal funcionamento da cartilaxe articular, retardando os procesos dexenerativos no mesmo. O cumprimento dos seguintes principios básicos non só axudará a manter as articulacións en boa forma, senón que tamén evitará o exceso de aumento de peso:
- reducir o contido calórico dos alimentos eliminando ou limitando as carnes graxas e as aves de curral;
- comer unha cantidade suficiente de produtos lácteos baixos en graxa para proporcionar ósos con calcio;
- un aumento na proporción de cereais, verduras e froitas para repoñer o corpo con vitaminas e microelementos que precisan as articulacións.
Deberíase prestar unha atención especial no proceso nutricional aos alimentos e pratos que conteñan substancias naturais que protexan e fortalecen o tecido da cartilaxe. Estas substancias, en primeiro lugar, inclúen o coláxeno, unha proteína que forma parte da cartilaxe, ligamentos e pel de animais e peixes. Para iso, é necesario incluír na dieta carne gelateada, áspice (especialmente de peixe), marmelada de froitas e outros pratos que conteñan xelatina, un coláxeno modificado.
Actividade física para previr a artrose
![estilo de vida activo con artrose](/images/artigos/503/estilo%20de%20vida%20activo%20con%20artrose.jpg)
O sedentarismo é un dos principais inimigos da saúde humana, incluído o seu sistema músculo-esquelético. Aínda que a actividade física permítelle acadar simultaneamente moitos dos obxectivos necesarios para manter as articulacións e o benestar xeral:
- mellora a circulación sanguínea e a nutrición dos tecidos;
- normaliza os procesos metabólicos e evita o exceso de aumento de peso;
- desenvolve músculos, o que á súa vez fortalece o sistema esquelético;
- adestra todos os sistemas do corpo e mellora a inmunidade;
- mellora o estado de ánimo.
Para manter as xuntas en bo estado, non se deben sobrecargar. Pero isto non significa que deba renunciar á actividade física. O movemento é absolutamente necesario para as articulacións, pero debe ser moderado, de acordo coa forma física, a idade e outras características individuais de cada persoa.
Os expertos din que camiñar é a mellor prevención da artrose do xeonllo a calquera idade e recomendan dar polo menos 6. 000 pasos diarios. A natación é moi beneficiosa cando o movemento se produce en ausencia dun efecto negativo sobre os ósos do peso corporal. Participar en calquera deporte ou actividade favorita relacionada co movemento (baile, xardinería, xogos ao aire libre con nenos), sempre que sexan regulares, axudará a previr a artrose e manterá as articulacións en bo estado durante moito tempo.